記者 張穎
春節是中國最重要的傳統節日，全家團圓、親友相聚，少不了美酒佳肴。然而，春節期間，也是一個疾病的高發期，無節制的飲食、不規律的生活習慣、多變寒冷的氣溫，都能誘發心腦血管、消化系統方面的疾病。那么，如何能開心過節的同時消除這些不良影響呢，除了在飲食、生活習慣等方面要加以節制，幾位市民還為我們提供了養生小妙招，幫我們平安健康過春節。
節制飲食
切莫貪杯
小妙招：揉腹助消化
春節期間，親朋好友聚會，美酒佳肴上桌，喜慶的氣氛常常使人忘記了節制飲食，不知不覺就會吃多、喝多，極易誘發各類疾病，尤其是消化系統方面的疾病，損害身體健康。因此，春節期間，一定要合理飲食，避免暴飲暴食。
首先，飲食要注重葷素搭配，避免油膩，可多食用一些蔬菜、菌類等食物。也可食用一些牛羊肉，但切忌過量食用生冷海鮮等食品。烹調時，可多選擇蒸、煮、燉的方法做菜，少用煎炸的方法。適當吃一些粗糧制品，做到粗細搭配。飲料要選擇清淡為主，不喝或少喝含糖飲料。外出就餐應注意食品衛生，盡量選擇分餐制，最簡單可行的辦法就是在餐桌上準備公筷、公勺，避免用個人的筷子夾菜。
春節期間，因為喝酒而出事的事例有不少。因此，節日期間切莫貪杯，烈性酒最好不碰，啤酒、低度白酒等也不可多飲。親人朋友間切莫頻頻敬酒，讓人為難。
今年65歲的市民王女士告訴記者，春節期間，堅持每日早晚腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，預防疾病的發生。具體為用揉或推腹的方法，按摩腹部，每天早晚各按摩一次，每次2至5分鐘。按摩時身體自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
注意保暖 謹防感冒
小妙招：早含生姜防受寒
過節期間，走親訪友，都要穿上新衣，打扮得漂漂亮亮的。然而，一些市民尤其是愛美的女士，為了漂亮，在寒冷的天氣里要風度不要溫度，致使身體受寒，致使感冒發燒過不好年。本報提醒市民，春節期間，氣溫較低，最好能根據當天的活動和天氣情況來穿衣。如果一天中大部分時間在室外，那一定要穿暖和些，防止受寒。若活動范圍主要在室內，且室溫較高，就不要穿太厚的衣服。如果不小心患上感冒，最好在家中休息，不要到處參加娛樂活動，這樣既有利于病情的恢復，也能避免將疾病傳染給他人。
市民羅女士介紹了一個冬季防感冒的小妙招，早晨喝生姜水或口含生姜。羅女士告訴記者，以前，每年冬季她都免不了要得次感冒，感冒后也只能吃藥。后來，有一次她感到身體不適，是感冒的前兆，便熬了碗姜湯喝，誰知第二天不適感竟然消失了。此后，羅女士堅持早晨喝姜湯，或者含片姜，果然感冒沒再找上門。姜不僅是調味品，更是一味中藥，具有發汗止寒、溫中止嘔等功效，是民間常用的去寒食物。
睡眠規律 莫要熬夜
小妙招：小動作助睡眠
春節期間，很多人的生活節奏被打亂，熬夜玩游戲、唱卡拉ok、追劇，甚至通宵打牌。對于年輕人來說，過節迎來送往，親友相聚玩樂，一時興起偶爾熬一兩次夜問題不大，但如果仗著自己年輕經常熬夜，會導致免疫力下降，出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀，甚至會引發更嚴重的癥狀，疾病也會趁虛而入。如果不得已熬夜，白天要適當補覺。
此外，春節期間，情緒容易受到影響，長期處于興奮狀態，以至于難以入睡，或是睡覺不穩、易醒。市民常女士介紹了一個可以快速入眠的方法。就是睡覺前，平躺在床上，活動雙腳腳趾幾十次。這一熱身運動做完后，兩腳要分開與肩同寬，盡可能向外側倒，向腳背的方向扳腳趾，吸氣，腳向上抬高30厘米，數10下再放下。不多久，就可以感覺睡意襲來。常女士說，她用此法治療自己的失眠，非常管用。
適當運動 調節情緒
小妙招：見縫插針來運動
春節期間，很多人反而比平時上班還忙，打麻將、聚餐、唱ｋ，剛從這趟宴席上下來就趕赴下一場聚會。內容豐富的娛樂活動給節日生活增添了很多熱鬧的氣息，卻讓許多人忽略了健身運動。尤其是老年人，就盼著子女們回家過年，全家團聚在一起，免不了情緒激動，平時的健身運動也因此放棄。長時間的娛樂，不但使精神保持在過度亢奮狀態，還有可能誘發各種疾病，尤其是一些患有心臟病、高血壓等疾病的患者，更容易復發。此外，如果娛樂活動是長時間坐著打麻將，或者長時間臥床、看電視等，很容易給腰椎、頸椎等部位帶來麻煩。要想保持健康，健身運動不能停，春節期間也不例外。
那么，如何能在忙碌喜慶的春節堅持運動呢？市民李女士表示，可以利用零敲碎打的時間鍛煉身體。春節期間，她打算在走親訪友時，盡量用走路和騎車代替開車，既健康又環保，還可以在放松身心同時鍛煉身體。此外，春節期間，娛樂活動也可以選擇和家人去小公園散步、打羽毛球，去游泳館游泳等。即使沒有整塊時間，也能利用零碎時間輕松鍛煉，比如花5分鐘做會健身操，花10分鐘練個瑜伽。

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養生妙招 助你健康過春節
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